19 年前，罗丝玛丽·赫尔曼斯为寻求新的挑战走进了人生的第一节武术课——从此发现了自己的毕生追求。从那天起，她坚持训练，逐步掌握了多种徒手套路和传统器械。起初她最钟情于刀，其后又研习剑，至今仍满怀热忱地探索着新器械的奥妙作为一名执着的竞技武者，罗丝玛丽自2014年首次参赛以来，已蝉联澳大利亚全国冠军头衔超过十年。今年，她在2025年世界传统武术锦标赛上获得了女子少林拳E组的第一名，成就了其职业生涯的重要里程碑。对罗丝玛丽而言，武术是力量、纪律与艺术的完美融合，她尤为珍视这项运动对身心带来的影响。她深信武术能够适应人生各阶段与不同健康水平，她以实际行动展现——无论年龄长幼、水平高低，人人皆可习练武术，并为此深感自豪。她的蜕变之旅持续激励着更多人以专注的态度投入到训练之中，通过动作表达自我，并在武术艺术中寻得美感与平衡。
缘起|转折处的习武初心
罗丝玛丽·赫尔曼斯，52岁，来自澳大利亚墨尔本。她回忆道："我初识功夫是在人生一个重大转折期。年轻时我曾作为援助工作者在非洲战区工作，也热爱旅行，这些经历让我深感人身安全至关重要。同时，虽然长期坚持运动，但当时已到了渴望新挑战的阶段。生下女儿后体重增加，我意识到需要开启新篇章——寻找既能强身健体、又能磨砺心智、还能学习自卫的运动。于是就在家附近寻找武术学校，就这样与金狮武术学院结缘。"
罗丝玛丽说，从她的第一堂课开始，一切就都变了。“体重开始下降，但更重要的是，我对这门武技产生了浓厚的兴趣。传统武术以意想不到的方式挑战着我我——左右手脚的协调配合就是不小的考验。它很难，让人谦卑，却又令人奇怪地上瘾。我完全被迷住了！”
对传统武术广阔天地的探索为我打开了全新的运动世界。“最让我着迷的是它的多样性，”她说道，“徒手套路、传统兵器、自卫术、体能训练……每节课都不同，每个挑战都带来新的兴奋。我喜爱传统武术对技术精准度、精神专注力和身体耐力的同步要求。最初吸引我——至今仍激励着我的是，传统武术锻造的不仅是力量，更是纪律、平静、韧性，以及一种深刻的个人力量感。它让我重新掌控自己的身体、找回自信，最终重塑了自我。”
罗丝玛丽认为，她早期的训练全在于坚持与投入。“我每周至少训练三次，”她说道，“并且通过健走和定期健身来辅助我的武术练习，以培养力量、耐力和平衡能力。这些早年经历让我明白，武术的进步不仅是在训练馆里取得的，更是在日常生活的自律中积累起来的。”
感悟|武术器械中寻得身心合一
回忆这段旅程时，罗丝玛丽说：“从一开始，我就被武术的丰富多样性所吸引，但有一种技术完全俘获了我的心：剑术。十多年来，我专注于南刀，学习其刚劲有力、稳扎稳打的招式和深沉的步法。后来，我转向剑，这感觉就像发现了一门全新的语言；全新的风格。”
“持剑时，会有一种近乎冥想的状态，”罗丝玛丽沉思着补充道，“当剑握在手中的那一刻，整个世界都安静下来。仿佛动作、节奏和能量将我完全带入另一个世界。毫无疑问，剑术训练是我生命中最大的乐趣之一。如果要选择最喜欢的武术项目，永远是剑术。在这里，我感到最鲜活、最专注，也最与这门技艺紧密相连。”
"多年来，我先后练习过南刀与剑，最近又在学习双截棍。我也希望未来能有时间接触枪术。器械训练以契合我个性的方式，不断锤炼我的协调力、专注力与创造力。每个人都应当找到能发挥自身优势、并产生共鸣的事物。"
磨练|从畏惧到凯旋的赛场脱变之路
回首初次武术比赛的经历，罗丝玛丽坦言："大约十三年前我开始参赛，那时我已经习武六年了。实话实说，一开始我对比赛充满畏惧，但正是这种恐惧让我坚持站上赛场。比赛帮助你精进套路、提升技术，并以日常训练中不常有的专注度投入到备赛，就像工作或学习的截止日期，它能逼你突破自我！"
“我首次参加澳大利亚传统武术锦标赛是在2014年，”罗丝玛丽继续说道，“当时当然非常紧张。我几乎是带着零经验和满心忐忑步入赛场的。实际上，当时同学们劝我不要参赛，说我还‘不够格’。但这反而激起了我的好胜心，我一直是这样的人：当别人说我做不到时，我偏要证明他们错了。每次有人质疑我的能力或让我觉得自己格格不入时，他们都无意中成了激励我的动力，没有什么比被人低估更能点燃斗志了。”
“比赛教会了我坚韧，”罗丝玛丽说道，“还有自律，并让我明白：最大的蜕变往往就发生在别人质疑你的时候。多年来，这份决心得到了回报。随后几年里，我在澳大利亚传统武术锦标赛上多次夺得金牌。虽然我专攻徒手套路和刀术，但剑术才是真正适合我的项目。剑术套路中蕴含的力量与节奏与我完美契合，使我在全国性赛事中不断进步。”
在金牌的光环之外，罗丝玛丽发现失败同样蕴含着矛盾的馈赠。“当然，每次演武都难免有瑕疵，”她坦言，“我曾经历过套路中途忘记动作、器械脱手的时刻，也常常在收势后觉得自己本可以做得更好。但这些‘失败’恰是最深刻的导师——它们精准地揭示了我的成长空间。作为运动员，我领悟到一件事：我们往往不需要他人指出不足。当你真正了解自己时，正如许多追求卓越者那样，你早已洞悉每个弱点与需要精进之处。我是对自己最严苛的评判者，复盘自己的演练视频几乎令人难以承受，因为我总能瞬间捕捉到所有缺陷。但事实是：正是对这些缺陷的坦诚直面推动着我们前进。这就是我们演进的方式，将自我觉知转化为力量，让不完美成为进步的阶梯。”
罗丝玛丽将继续她的征程，进军洲级赛场。“在2016年和2018年大洋洲武术功夫锦标赛上夺得五枚金牌，是另一段旅程的开始，我开始享受比赛。大洲赛事与国内比赛略有不同：规模更宏大，运动员更是来自世界各地。”
“大洋洲赛事意味着你可能要与来自新西兰、太平洋群岛及其他邻近地区的运动员同台竞技，”罗丝玛丽补充道，“你会见识到新的风格、不同的演练方式，以及更高超的技术。而这正是每位习武者所追求的：更多挑战、更多元化、更大进步。近十年过去，这片武术天地在逐渐拓展……虽然缓慢却稳步向前。能亲眼见证一项运动的演进，是件令人兴奋且倍感荣幸的事。”
2014年，罗丝玛丽在竞技领域的突出表现引领她踏上了首次世界传统武术锦标赛的征程。这更像是一场漫长的探索之旅——从2014年至2025年间，她先后五次登上世传赛的舞台。“2014年在池州的世传赛经历令我永生难忘，”她回忆道，“那是一场在温暖暮色中进行的户外比赛，夕阳隐没于山峦之后，巨大的佛像矗立在背景之中，世界各国和地区的旗帜在微风中轻轻飘扬，那场首赛的回忆始终萦绕在我心间。第一次走进如此宏大的国际赛事现场，仿佛置身梦境，周围是来自全球各地的运动员。那感受令人敬畏、使人振奋，更给予我深刻的启迪。最终我获得了一个二等奖与一个三等奖，甚至能够站上领奖台而欣喜若狂。”
“每次中国行都有不一样的收获，”罗丝玛丽沉吟道，“与新的队友同行，建立友谊，但是需要应对的不仅是体能和专注力，还有时差、人群、镜头和紧张情绪。”她也感到在国际舞台上竞技带来了另一重压力。“现场有数百名观众，”她说，“赛事向全球转播，这与家里狭小的训练空间形成鲜明对比。无论你多么经验丰富，踏上武术毯的那一刻，战栗感总会席卷全身。”
“说到武术地毯，”她补充道，“那是最难的部分！我大部分都是在木地板或垫子上训练。比赛武术地毯虽然美观，但脚下的触感却是完全不同的体验。每一次，我心底总隐隐担心自己会在镜头前摔得‘惊艳全场’。幸运的是，到目前为止，我还没有意外地脸着地过！”
但罗丝玛丽补充道，尽管会紧张，但是世界传统武术锦标赛任然是武术生涯中最珍贵的经历之一。“这些赛事促使你坚持不懈、适应挑战，并激发出自己未曾察觉的潜能。我尤其珍惜与澳大利亚队友们共度的旅程时光。”
今年早些时候，罗丝玛丽重返峨眉山，在第十届世界传统武术锦标赛上凭借少林拳夺得一等奖。"这绝对是我职业生涯的一个里程碑，"她说道，"我过去主要参加南拳和南刀项目，但这次演练的少林拳融合了舒缓沉稳的节奏与迅疾爆发的动作。在压力中学习新套路是奇妙的体验，而当你终于开始掌握它们的那一刻，感觉更是无与伦比。"
罗丝玛丽这样描述她的经历：“出乎意料的是，我在少林拳项目中非常放松。原本以为自己的剑术能表现更好，在少林拳比赛中心理压力小，反而能够全身心投入这套拳法。有趣的是，剑术比赛时紧张情绪却占了上风，这恰恰说明，有时‘放下执念’才是发挥最佳水平的关键。”
“当别人告诉我拿到第一名时，我第一反应是不敢相信！”她说道，“经历最初的震惊后，我流下了喜悦的泪水。十一年参赛的坚持与付出，在这一刻凝结成了最高奖赏。在世传赛夺冠是具有蜕变意义的！这是一个梦想的实现，是努力攀登的顶峰，也让我回想起了自己为何深爱传统武术。这确实是我人生中最美好的体验之一！目睹其他运动员展现出惊人的速度、敏捷的身手与腾空的绝技，既令人振奋也使人谦卑。在这个级别的赛事中竞技，鞭策着你在场内场外不断成长、适应并全力以赴。行李箱里装着闪亮的奖牌，生活真是太美好了！”
收获与平衡|生活与武术的修行艺术
“这些年来，”罗丝玛丽说道，“我有幸结识了许多澳大利亚及国际武术运动员。赛场上你总能看到熟悉的面孔，大家一同候场、乘坐大巴往返、花费数小时共同训练和观摩比赛。日积月累，这些共同的经历铸就了深厚的友谊。我尤其珍视与一些悉尼和布里斯班运动员及教练的情谊，他们已成为我一生的挚友。”
“作为澳大利亚武术队的一员是一段独特的经历，”她补充道。“一起旅行、相互支持、共同面对挑战并分享比赛的激动时刻，这些都营造出强烈的团队情谊。这些友谊往往超越了赛场。这是一个非常美好的集体，它让这段旅程变得更加有意义。”
“我主要在澳大利亚墨尔本的金狮武馆训练，”罗丝玛丽说，“经验丰富的老师和教练要求我突破极限，并带领我巩固技术，当然我们也始终反复打磨基本功。我通常每周参加三到四节训练课，并配合其他力量与有氧运动，努力保持日常状态。由于工作长时间面对电脑，没有什么比挤出额外时间运动更让我感到舒适了。多年来我领悟到，持之以恒才是关键——即使生活忙碌也坚持训练，正是进步的动力源泉。每逢重大赛事，我会专注打磨特定套路，并模拟比赛环境进行适应性训练，确保身心都为比赛做好准备。”
罗丝玛丽补充道：“生活很忙碌，参加武术比赛意味着要兼顾工作、育儿、学习、伤病以及日常事务，同时还要努力精进所热爱的运动。”多年来，我逐渐摸索出了一套适合自己的时间管理方法，在训练、恢复和持续的比赛需求间找到平衡。你会越来越了解自己的身体：它的优势、短板，以及需要如何运动和调整。有时你会专注提升体能、速度和力量；有些则需要退一步，从伤病或生活压力中恢复过来。这是一场微妙的平衡艺术，但它教会了我耐心、自我关怀和持之以恒。”
“参加国际赛事又增加了一项挑战—预订行程、安排后勤、整理所有比赛所需和个人用品。应对这些挑战磨练了我的细致程度，也提升了我在场上场下承受压力时的表现能力。这让我不仅是在提升作为一名运动员成长，更是在日常适应力和抗压韧性上同步成长。”
“除了武术，”罗丝玛丽说道，“我的生活忙碌而多样——工作、学习、参与社区服务、寄养儿童以及承担母亲的责任。将所有这些与我的武术训练相平衡，需要周密的计划、持久的恒心，以及对照顾好自己，以免身心俱疲。我会安排一些能让自己恢复精力的活动，无论是独自在咖啡馆静静品一杯咖啡、悠然散步，还是在夏日享受滑水运动。找到这些平衡的时刻，帮助我保持充沛精力、集中注意力，从而能够为家庭、社区和我的训练全力以赴。持之以恒至关重要。即使在今年这样繁忙的一年里——兼顾工作、育儿、完成两个大学学位，并转型成为一名律师开启全新职业生涯——我依然坚持参加训练。那些微小而持续的的行动努力，保持健康，不断前进，所有这些都在悄然累积，即便有时可能感觉不到。无论天气寒冷，还是刮风、下雨、疲惫或忙碌，仍然坚持到场。每天只需花一小时……只要做些让身体保持柔韧和活力的事情就好。"
我们问罗丝玛丽，她在习武生涯中遇到的最大障碍或挑战是什么？最美好的部分又是什么？她沉思后回答：“我习武路上最大的挑战之一，是在起步较晚的现实与追求卓越的志向之间找到平衡。。我曾面对伤病、繁忙的生活责任，以及如何持续保持高昂动力的考验。但我坚信，开始一项运动并精通它，永远不会太晚，年龄从来不是问题。克服这些障碍让我学会了坚韧、耐心，明白了持之以恒的重要性，这也让每一次的成就都变得更加意义非凡。”
她接着说道：“作为传统武术运动员最美好的部分，在于用时间雕琢一门艺术的体验。无论是速度的提升、马步的降低，还是终于掌握一个花费数周乃至数月才熟记的复杂套路，这种渐进式的进步都带来一种深层次的满足感。最让我感到有收获的，正是这些成长的瞬间——当努力、坚持与专注共同汇聚，创造出令自己满意的成果时。这不断提醒着我，武术不仅仅关乎竞技，它更关乎自我精进、自律以及进步的艺术。”
传承|用武术传递她力量
“当然，”罗丝玛丽说道，“我们许多人都希望自己能更早起步、年轻时身体柔韧性更好，训练更刻苦，但人生往往并非如此。武术的美妙之处在于，它能适应人生的每个阶段和任何体能水平。任何时候开始都不算晚，任何时候都能大放异彩。我看到有人在 25 岁甚至 50 岁时还会说‘我太老了’——但年龄只是一个数字而已。”
“我的理念很简单：只需开始。投身这项运动，享受这个过程，并接受自身的不足。作为一名年纪较长的习武者，通过训练、参赛和学习新的武艺，我学会了耐心、坚持和自我关怀。我希望通过自己的经历证明，武术真正属于每一个人——无论年轻或年长，初学者或大师——我希望鼓励他人迈出第一步，保持恒心，去发现武术带来的快乐与自我蜕变。”
“我也希望将锻炼、健康和保持活力置于优先位置，我能尽可能成为称职的母亲，并激励我的孩子们。他们都曾练习过传统武术，而我一直坚信，以身作则是父母能够给予孩子最重要的教育之一。自我记事起，运动就是我生活的一部分。我希望让孩子们看到，平衡家庭、生活与健康是可能实现的。我希望我的孩子们能够学习新事物，不断成长，成为懂尊重、有自信的人，拥有良好的自律性、善良的内心和健康的体魄。”
我们问罗丝玛丽，她未来的目标是什么，在武术这项运动中还有哪些想要达成的成就？她回答道："武术从身体、心智到情感层面彻底改变了我的生活。身体会受伤，自尊会受挫，但你必须坚持下去。我的理念很简单：坚持到场，保持投入，拥抱挑战，并始终怀有成长的心态。激情会有起伏，但真正的进步来自于从挫折中学习，并在感觉艰难时依然保持前行的动力。"
“当我最初加入武馆时，女孩子寥寥无几；我常常是课堂上唯一的女孩。如今男女比例均衡多了，这表明传统武术乃至整个运动都欢迎每个人的参与。只要给予机会并营造包容的氛围，障碍就能被打破，改变也会随之发生。”
“传统武术也教会了我坚韧的价值。你会失败，有时甚至屡屡受挫，但每一次跌倒都是一堂课。对未来的目标是继续精进，成为一名不断成长的运动员，激励他人——尤其是女性——投身运动，并留下关于勇气、决心以及‘你能战胜任何挑战’这一信念的精神传承。
她特别补充道："我还希望能作为女性体育运动的倡导者贡献一份力量，鼓励女性在各个人生阶段，即使在忙碌的生活、家庭和事业中都能积极参与体育运动和武术训练。武术让我明白，无论日程多么繁忙，为自己留出时间、保持活力并变得更强是完全可以实现的。我希望激励女性朋友们去发现，将运动和锻炼融入日常生活所带来的自信、乐趣乃至内在力量。"
罗丝玛丽以她对武术人生哲思的最终领悟作结：“我学到的是，没有任何教练、裁判、观众或其他人能够塑造你内心的冠军。他们可以指引你、打磨你、推动你——但真正的力量必须由自己锻造。卓越非天赐，而是努力得来的。它是在每次挫折后默默起身的决定，是在激情褪去后长久坚持的意志，更是在无人注视时依然前行的孤独路途。”
“武术让我明白，你所需要的一切都已存在于你自身之中——勇气、自律、坚韧、坚定的意志。你的教练会为你指引方向，但每一步的前行都必须由你自己来完成。那种沉静的坚定意志，那种内在的坚韧……正是这种力量将一个人转变为运动员——再将运动员淬炼成不凡的存在。”
