四岁时，高浩楠在父母给的兴趣爱好的选择中毫不犹豫选择了武术，由此开始了关于他的武术生涯。在接受专业的训练之前，他幼小的心目中就埋下了一颗关于冠军梦的种子，希望有朝一日可以站在领奖台上，聆听国歌的奏响。在长达21年的武术训练中，他始终刻苦不辍，技艺与理解日渐精进，尤其被太极拳与太极剑所吸引，潜心钻研,孜孜以求。自从7岁开始踏上比赛征途开始，18年时间，他已经在国内外的比赛中斩获了超过20枚金牌。他曾四度获得全国武术套路锦标赛男子太极拳项目的冠军，在2023年获得了第十九届亚运会太极拳太极剑全能金牌，在2024年第十届亚洲武术锦标赛上获得太极拳冠军，25年对于他而言更是收获满满的一年，不仅在武术套路亚洲杯上获得了太极拳的冠军，还在第十七届世界武术锦标赛上获得了太极剑项目的世界冠军。
对于高浩楠来说，武术对他的人生影响深远，不仅塑造了他的体魄，更淬炼了其人格。武术教会了他坚持与谦逊，让他时刻铭记：无论取得了多少成就，都要保持低调，持续学习，不断进步。
选择·天赋·坚持
高浩楠，25岁，来自中国福建。被问到如何接触武术，他回忆道：“在我四岁和父母一起在厦门生活的时候，当时我父母就给了我几个兴趣爱好的选择，有武术、围棋、跆拳道、画画好几个兴趣班让我选，然后我也不知道为什么，毫不犹豫地就选择了武术，没有别的复杂的理由，可能就是一种天生的爱。后来因为父母的工作变动就全家回到了老家福州。回来前，厦门的那个教练就是跟我的父母说，一定不要让孩子放弃这条路，因为那个教练觉得我在武术上还挺有天赋的，所以回到老家后，我父母又重新在老家给我报了一个兴趣班继续练习武术。”
他继续回忆道：“当时第一次离开父母去那么远地方独自生活，每天接受系统性的严格训练，那时候才7岁，每天也是练枯燥的训练，基本功、压腿，练一些武术套路，有时还要练一些体能。那段时光真的很艰难” 他顿了顿继续说，“现在回忆下去就是感觉也不知道当时自己到底是怎么坚持下来的。那些日子周一到周五是下午和晚上训练，周六一整天都要训练，每天保证训练三个小时，从下午2:30到5:30，晚上有时候还需要再训练两个半小时。从生活上到训练、学习都要自己去做好那种感觉和体验，觉得只有自己能知道。”
榜样·领悟·成长
关于11岁入选福建武术省队的经历，高浩楠说：“在省队训练的时光是我武术生涯的重要转折点，省队里面的训练时长与强度和福州市体校相比天差地别，而且大家的专业技术与对武术的理解都给当时年幼的我很大的冲击。所以当时在省队还是比较自卑，但是也会有产生想要跟上他们的冲动。让自己知道与队友们的差距，自己也会更加努力地投入到训练中。”
当被问及为什么选择太极拳与太极剑作为自己的专项，高浩楠沉思了片刻，回答道：“在我看来，太极拳和太极剑不仅仅是武术项目，更蕴含着中国传统文化的哲学思想，一招一式都有它的内涵。它看似舒缓，实则刚柔相济、动静结合，对力量与节奏的把握也有严格要求。尤其是它训练的风格——有慢有快，并不追求夸张的表现，而是一种更内敛、沉静的表达。这正是让我对太极着迷的地方。”
他接着说：“除此之外，省队的师兄师姐们，从生活到训练所展现出的状态，也给了我很大的榜样作用。那种专注、沉稳的感觉，和其他项目很不一样，让我从小就被吸引，一直向往成为他们那样的人。当然，还有一个很重要的契机是，教练根据我的身形条件、柔韧性以及领悟力，建议我选择太极这个项目。这也让我更坚定地走了下去——太极底蕴深厚，值得我一直去学习和探索。”
淬炼·超越·蜕变
关于这21年的训练生涯，高浩楠回忆“在专业训练的道路上，习武——无论是基本功还是太极专项其实是非常枯燥的。需要在极大的训练强度下，日复一日地反复打磨每一个动作、每一套套路，细扣每个细节。这个过程本身就很难坚持。更艰难的是，我曾受过一次比较严重的伤。当时膝盖半月板损伤，导致腿一度无法完全伸直，也无法完全蹲下去，那种痛苦几乎让我想要放弃。枯燥的训练，再加上伤痛的折磨，让我的心态一度很低迷，整个人也很烦躁。但最后，是我的家人和队友一直在身边鼓励我，让我坚持下去。我也常常想起自己小时候的梦想——站上领奖台，成为一名冠军。正是这些支持与念想，支撑着我度过了最难的那段日子，最终坚持了下来。”
对于那次受伤经历，他介绍说：“若论受伤的严重程度，其实半月板那次并不是最严重的伤病。但只是那时候我的心态、想法和认知还尚未成熟，还没达到现在的状态。相比之下，前两年我也受过一次更严重的伤，但那时我心里始终抱着一个念头：我一定可以，一定能全力康复。在这种心态的影响下，我积极配合治疗，告诉自己要把这次受伤，当成一种让自己变得更好的契机。那时候我相信，一切发生皆有利于我。正因为抱着这样的心态，那次受伤并没有让我陷入像半月板受伤时那样的困惑与挣扎。”
在斩获了大大小小的冠军之后，聊起第一次的夺冠经历，高浩楠说“年幼时，我第一次代表福州市参加比赛，大概只有七八岁的年纪。那段时间在福州市体校的训练，对当时的我来说，确实又枯燥又辛苦。练了那么久，第一次走向赛场，心里却打起了退堂鼓，赛前我哭着对父母说，不想练了，真的坚持不下去了。他们并没有责备我，而是平和地对我说：“比完这次赛，如果你真的不想练，我们就放弃。”就是这句话，让我安下心来。既然要比，那就尽力比好。那一次，我拿到了一点成绩，也第一次站上了领奖台。或许就是从那一刻起，有些事情悄悄改变了。对我来说，那不仅是一场比赛的结果，更是坚持的意义，第一次如此真实地照进了我的世界。”
他接着说，“第一次代表福建队去参加全国赛的心情又很与众不同，那种站在赛场上的感受很特别。我不再满足于仅仅代表省队出战，心里涌起一股更强烈的念头，我想要变得更好，好到有一天能穿上国家队的战袍，代表中国参赛。那份冲动，从那一刻起就埋在了心底。”
夺冠·梦想·绽放
在2024年第十届亚洲武术锦标赛上，高浩楠在男子太极拳项目中获得金牌，他回想到“在那次比赛中，亚洲各国和地区选手的实力确实更为强劲，他们在动作细腻度和节奏精准把控上都给我带来了不小的压力。因此在比赛中，我更专注于自己的节奏，力求每个动作都精准到位，完整呈现套路的每一处细节，同时与音乐更好地融合。看到大家整体水平的提高，也让我更清楚地意识到，想要保持优势就必须持续学习、不断精进。他们对太极的理解以及更具国际化的表达方式，也带给我许多新的启发。说实话，赛前难免会紧张，但当音乐响起的那一刻，我就完全沉浸在自己的套路表达之中了。那一刻，所有杂念都消失了，心中唯一的念头就是：在赛场上完整地展现自己，将我所理解的太极拳，淋漓尽致地呈现给大家。”
回顾2025年的艰辛与收获，他说：“今年这一系列比赛，首先让我变得更加自信。这份自信是一步步扎实积累起来的。其次，能与来自世界各地的优秀运动员交流探讨，是我进步的另一个重要源泉。尽管大家文化背景不同，对武术、对太极的理解也各有差异，但那份对武术的热爱是相通的。赛场上，我们是对手，更是彼此学习的同行者。我们会交流技术，分享心得——每个人独特的理解，都让我受益匪浅。而代表中国队站上领奖台的那一刻，五星红旗升起，国歌奏响，心中充满了自豪与感动。过往所有的辛苦仿佛瞬间烟消云散，但与此同时，肩上的责任却愈发清晰、愈发沉重。因为现在，我不再仅仅是为自己夺冠，更是希望通过自己的每一次展现，让世界看到武术的魅力，为武术争光。”
传播·分享·友谊
2016年和2017年，高浩楠曾随国家武术队在春节团拜会上表演《中华魂》、在央视春晚上参演《中国骄傲》。他介绍道：“这段经历对我来说无比珍贵。能够面对国家领导和各界代表进行表演，让我既紧张又自豪。为了呈现出最好的效果，我们进行了长达数月的封闭训练——每天反复打磨动作细节，确保每个招式精准到位，每次队形变换整齐划一。而在春晚表演《中华魂》这个节目时，我们力求展现武术干净利落的力量感和深厚博大的民族精神。表演的那一刻，我将自己对武术的全部热爱与对祖国的深深敬意，都融入了每一个动作之中。两次重要演出虽然排练过程都很艰辛，像《中国骄傲》这个节目，我们常常排练到深夜，但一想到能在全国观众面前展现武术的风采，所有的付出都是值得的。这两次经历让我真切感受到了武术的文化价值与社会影响力，也让我更加坚定了推广武术文化的决心。”
2019年，高浩楠被《中华武术》杂志评为“中国太极之星”，并多次赴日本、法国等国推广武术，为武术的全球传播与发展贡献力量。他说：“我觉得自己作为武术和太极拳的传播者，既是一名实践者，也是一座桥梁。首先，必须不断精进自身技艺，只有深刻理解武术与太极的内涵，具备扎实的功夫，才能更好地向世界展现其魅力。其次，作为文化的传递者，我们不仅要传授技术动作，更应分享武术背后的哲学思想与文化底蕴。因为许多外国朋友未必能完全理解武术所承载的深厚传统，我们需要帮助他们认识到：武术不仅是一项运动，更是一种修身养性的方式，是中华传统文化的重要载体。在国际交流中，我也逐渐意识到，武术的传播不应只是单向的输出，更应是双向的对话。我们在展示的同时，也在倾听、在学习，这样的互动才能真正推动武术走向世界。”
作为武术国际传播的实践者，高浩楠也结交了许多朋友，他介绍到“与许多国外运动员朋友，我们关系都很好。每次比赛结束后，大家总会坐下来聊聊天、一起探讨。我很珍惜这样的时刻，因为每个人的理解不同，在交流中我自己也取得了进步。唯一有些遗憾的是，平时我们很难保持日常联系，只有等到比赛时才能见面沟通。但这并不影响我们之间的友谊——每次重逢，都依然像以前一样亲切、自然。或许，这就是武术作为一座桥梁的重要意义吧。”
平衡·感恩·支持
高浩楠在谈到如何平衡训练与日常生活时表示：“2017年开始在集美大学学习期间，‘嘉庚精神’始终激励着我，对后来的训练与成长帮助很大。目前我在福建省武术运动管理中心任职，日常需要兼顾工作、学习与训练。我认为，这几者并非割裂的——关键在于合理规划时间。训练时我全力以赴，工作和学习时也专注投入，它们之间其实可以相互促进。”他进一步阐述道：“无论是嘉庚精神，还是学习训练中的感悟，都让我对武术和太极有了更深的理解。太极不仅是外在技艺的修炼，更是内在思想的修养。生活与训练其实无需截然分开，在生活的许多时刻获得的感悟，往往也能融入我们对武术的理解之中，从而形成一种完整的修习过程。”
说到家人对自己运动生涯的支持，高浩楠说：家人看我受伤，他们当然会心疼。但一直以来，他们始终支持我坚持下去。我爸妈说得最多的话就是：“训练时保护好自己，别受伤，生活上也要照顾好身体。” 他们从不给我压力，尤其是我的妈妈，总是对我说：“尽力就好，保护好自己就够了。” 这句话对我来说特别重要——他们没有要求我必须取得什么样的成绩，只是在身后默默支持我、鼓励我。正是这样的理解与陪伴，让我能一直走到今天。
当询问他有关于一路走来的教练的记忆，高浩楠回忆“我想，这一路走来遇到的每一位教练，对我来说都至关重要。我的启蒙教练坚信我是个可塑之材，反复叮嘱我的父母一定不要让我放弃武术训练——这份最初的坚持，为我奠定了最重要的起点。在福州体校时，教练对我也格外用心，常常牺牲休息时间，为我进行一对一指导。在那个打基础的阶段，如果没有他们额外付出的心血与细致的点拨，我不可能进步得那么扎实、那么快。进入省队之后，教练的引导又上升到了新的高度。他们不仅支持我坚守自己的选择，更在思想层面给予我深刻的启发，让我真正明白该如何去练、如何去突破自己。可以说，每一个阶段、每一位教练的付出，都不可或缺。没有他们任何一个人的培养与陪伴，都不会有今天的我。”
谈及到比赛套路的音乐编排，高浩楠说：“我们的流程一般是先和音乐老师沟通，说明自己的音乐偏好，以及想通过动作表达的竞技状态和情绪基调。之后，我会把理想中的套路框架大致编排出来，老师再根据这些想法进行音乐创作。当然，音乐老师也会加入自己的理解和创意，所以最初的音乐版本和我的设想通常会有一些差异。音乐确定之后，我们需要再反过来调整动作细节，去贴合音乐的每一个节奏点和情绪起伏。整个过程其实是双向磨合、逐步完善的，是一个不断融合、反复调整的过程。在表达上，太极拳和太极剑还是有区别的。首先音乐的主题和情感基调就不一样。太极拳更注重节奏变化与视觉张力，动作中快与慢的结合会更丰富，整体观感上也更有起伏。而太极剑则更侧重于剑法、技法的呈现。因为手中持剑，力的传递距离更远，动作也更为舒展，整体风格刚柔并济。相比之下，太极剑在节奏转换上可能不像太极拳那样频繁，但通过剑的延伸，动作的表达会显得更加沉稳而开阔。”
信念·传承·使命
当我问他，武术对他的人生产生了什么影响，高浩楠回答道：“武术对我人生的影响是深远的。它不仅塑造了我的体魄，更塑造了我的人格。常言道“习武先习德”，武术首先教会我的是坚持——从四岁开始，二十多年的训练之路充满艰辛，但正是这份坚持，让我走到了今天。武术也让我学会谦逊：无论取得怎样的成绩，都要保持低调，不断学习、持续进步。更重要的是，武术赋予了我担当。作为一名武术运动员，我们不仅肩负着为国家争光的责任，也承担着传承武术文化的使命。如今，武术已融入我的血液，成为我人生不可或缺的一部分。它影响着我的思维方式，也塑造着我的行为习惯。”
他也分享了对未来武术发展的展望，“我对武术发展充满信心。武术如今正受到越来越多人的重视。不仅专业竞技水平在持续提升，民间参与度也越来越高，尤其是青少年群体，学习武术的热情明显增长。未来十年，随着传播方式更加多元、训练体系日益科学，武术的专业性和普及性都会进一步提高，有望成为更多人健身和修身的选择。同时，武术的国际影响力正在不断扩大，越来越多的国家和地区开始重视这项运动，各类国际赛事的关注度也在提升。我相信，通过更多的国际交流、赛事推广和文化传播，武术会被更多人了解和喜爱，成为连接不同文化的一座桥梁。”
当说到武术被纳入青奥会，高浩楠说：“我感到无比振奋和自豪。这是武术发展的重要里程碑，意味着武术正式获得了国际奥林匹克大家庭的认可，也为武术的国际化推广提供了更广阔的平台。青奥会面向的是青少年群体，这能让更多年轻人接触、了解武术，激发他们对武术的兴趣，为我们这项运动的未来培养更多人才。同时，这也让世界看到武术不仅是一项体育运动，更是一种深厚的文化。我相信，这将有力推动武术在全球范围内的普及与发展。”
“对于未来的规划，短期目标我希望能够参加2026年的亚运会，以及更多国际赛事。每一次站上国际赛场，对我而言都是突破自我的宝贵经历。当然，我会努力争取更好的成绩，但比赛的意义不仅在于此——它们也是向世界展示武术的重要窗口。而从长期来看，我的最终目标是实现武术项目的大满贯。我会一步一个脚印，踏实向前，朝着这个梦想坚定前行。我相信，每一次在国际赛事中的亮相，都能为传播武术贡献自己的一份力量。”
作为武术的传承者，他想对后来的年轻习武者说：“武术给予我的，远不止技艺，更塑造了我的精神。如果将来有机会传授什么，我希望首先传递这份精神：坚韧不拔、精益求精、谦逊平和。这既是武术的底蕴，也是我想留给你们的内在财富。而在具体的训练中，我能做的，就是把自己对武术、对太极拳的理解，把我所见所悟的动作细节，毫无保留地分享给你们。因为只有真诚地传承，武术的生命才能延续。愿你们不仅能练好每一个招式，更能接过这份文化的使命，让武术在我们这一代人手中，走得更稳、传得更远。”
